糖尿病人点过早看 GI 表没用——面、酱、汤、配菜是组合,GI 要加权。本工具对 18 种常见过早组合分别计算,告诉你这一餐整体升糖负荷(GL)以及相应画像(从稳到爆)。
糖友点过早不知道点啥。本工具帮你按 GL 评级,标出相对安全的组合。
糖尿病患者及家属;做糖尿病饮食指导的护士/营养师;做低 GI 内容的健康博主。
GL < 10 为低,10-20 为中,> 20 为高。本工具会标颜色。但「中」不一定就安全,还要看纤维和脂肪占比——这些本工具也会显示。
本工具按公开 GI 数据加权估算,GI 数值在不同人群有差异,本工具给出的是「平均成年人」数据。糖友请以医生/营养师建议为准。
过早三十六式是一个面向武汉过早与面食文化的实用计算器集合站。我们不做「一个公式计算 BMI」那种网上一抓一把的通用工具,而是聚焦在本地过早场景里那些「老手才知道、新手翻车」的细节——比如一碗热干面用水量在不同湿度下的差异、一锅鸭脖卤水对鸭锁骨和鸭翅各自的吃味效率、辣椒油的烟点窗口。
简短版:本站不收集个人数据,所有计算在你的浏览器本地完成,不上传服务器。
我们不收集任何个人信息。你在工具中输入的数值(面粉克数、辣椒油温度等)全部在你本地浏览器内存中处理,不发送到任何服务器,关闭页面即被清空。
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最后更新:2026 年 9 月
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